أنواع الدهون | دل موتني أرابيا
  • Del Monte
أنواع الدهون

يتم إنشاء كافة انواع الدهون على حد سواء من حيث كمية الطاقة التي توفرها، ولكن بعضها صحي أكثر من الاخر. الدهون هي جزء أساسي من نظامنا الغذائي لأنها تساعد في امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (ا، ي، د وك) والتي تشكل عنصرا مهما في العديد من الهرمونات. ثلث السعرات الحرارية اليومية ينبغي أن تكون من الدهون الصحية

الدهون الاحادية الغير المشبعة
تحمي من أمراض القلب. زيت الزيتون وزيت الكانولا  | الزيتون | المكسرات
 اللوز، الفستق، الفول السوداني) |  الافوكادو)  
الدهون المشبعة
 تقوم الدهون المشبعة بزيادة مستويات الكولسترول الضار (البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL) لدينا، وبالتالي ينبغي أن يكون استهلاكها محدودا .اللحم الأحمر | اللحوم المصنعة | الزبدة | منتجات الألبان كاملة الدسم
أوميجا 6
هي دهون غير مشبعة وعادة ما تستهلك بإفراط، ولكن ينبغي أن يكون استهلاكها محدودا. حبوب الذرة  |  دوار الشمس وزيت فول الصويا  |  المايونيز  |  بزر اليقطين
أوميجا 3

هي أحماض دهنية صحية للغاية لأنها تحمي من أمراض القلب وتقي أجسامنا من الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، فإنها قد تساعد في علاج حالات الاكتئاب الخفيفة والقلق. السمك (السلمون، المرقط والرنجة) | الجوز | بذور الكتان | فول الصويا