| دل موتني أرابيا
  • Del Monte
الغذاء الصحي

ما الذي يجعل الطعام صحيا؟ الغذاء الصحي يتكون من عناصر غذائية مثل الفيتامينات، المعادن البروتينات، الكربوهيدرات المركبة والدهون ذات النوعية الجيدة الغذاء الصحي ليس بالضرورة منخفض السعرات الحرارية لذا فإن السعرات الحرارية ليست شيئا مقلقا.

التمور
التمور
 هي غنية بالفيتامينات ب وخاصة فيتامين ب 6 والنياسين، المنغنيز، النحاس، البوتاسيوم، المغنيسيوم بالإضافة الى كميات صغيرة من الكالسيوم 
 بطبيعة الحال هي خالية من الدهون مثل جميع الفواكه ولها نسبة بروتين منخفضة جدا 
 تحتوي حبة التمر الكبيرة حوالي 65 سعرة حرارية وهو ما يعادل حصة حبة فاكهة واحدة، تحتوي 2 الى 3 حبات صغيرة على حوالي 70 سعرة حرارية 
الكينوا
الكينوا
غنية بالألياف، الحديد، المنغنيز، البوتاسيوم، الفوسفور، المغنيزيوم وفيتامين (ب) مثل حمض الفوليك
ليست منخفضة السعرات الحرارية وكوب واحد من الكينوا المطبوخة يحتوي على حوالي 220 سعرة حرارية
لديه مؤشرا منخفضا لنسبة السكر في الدم يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم
السلمون
السلمون
    هذا النوع هو من الأسماك الصحية لأنه غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وهي أساسية في السيطرة على مستويات الدهون الثلاثية لدينا، وبالتالي فهذا يحمي القلب والشرايين
يقاوم الالتهاب في أجسامنا، ويقلل من الاكتئاب الخفيف
       هو اعلي في السعرات الحرارية قليلا من السمك الأبيض غير أنه يفضل تناوله أسبوعيا
 
المكسرات
المكسرات
  تعتبر صحية إذا كانت النيئة
 هي مصدر للدهون الأحادية غير المشبعة الجيدة والمفيدة للقلب، مثل تلك الموجودة في اللوز، الكاجو، الفستق والفول السوداني
  مصدر جيد للبروتين وفيها نسبة منخفضة من الكربوهيدرات عادة. ومع هذا فهي تحتوي على كمية معتبرة من السعرات الحرارية ويجب مراعاة ذلك.