نعم للأفضل | دل موتني أرابيا
  • Del Monte
النشويات

كل خيار نقوم به للأغذية يمكن أن يكون له آثار إيجابية أو سلبية على الجسم. اتخاذ الخيارات الصحيحة والايجابية يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة. تصل نسبة الكربوهيدرات من 45 إلى 65٪ من مجموع السعرات الحرارية اليومية المستهلكة، والتي بدورها تحتوي على مجموعة متنوعة وكبيرة من المواد المغذية. الكربوهيدرات تحتوي على نسبة عالية من السكريات ومع هذا فهي توفر فوائد أقل لأجسادنا. لذا يجب علينا الحد منها في نظامنا الغذائي، لاحتوائها نسبة قليلة او منعدمة من الألياف.

النشويات الحميدة
النشويات الضارة
نصائح حول الكربوهيدرات!
  • تفادى الأطعمة المكررة والمصنعة
  • تأكد من قراءة الملصق لمعرفة إذا كانت تحتوي أي من السكريات المضافة
  • قم باختيار الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز الاسمر
  • يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات المركبة نصف الكربوهيدرات التي تستهلكها