أخفوا الخضار في وجبات الطعام. على سبيل المثال هريس الخضروات داخل كويساديلا الدجاج!
أعدوا الكعك مع اطفالكم وأضيفوا القرع، الكوسة أو الجزر المبشور إلى خليط الكعك.
تناولوا البطاطا المهروسة الحلوة بدلا من البطاطا البيضاء لأنها تحتوي على الكثير من فيتامين أ.
يمكنكم أيضا تجربتها مع المغمسات!