من خلال إشراك أطفالكم في اختيار أو إعداد وجبات الطعام، فانهم سيكونون أكثر رغبة في تناول ما قاموا بإعداده. اصحبوهم معكم الى المتاجر، واسمحوا لهم باختيار المنتوجات التي تريدونها. إذا كانوا بسن مناسب، اسمحوا لهم بتقطيع الخضروات ومزجها في السلطة او بإمكانكم السماح لأطفالكم باختيار الخضار ووضعها على البيتزا على سبيل المثال!

اجعلوا الفطائر ذات شكل مبتسم الوجه، وقطعوا الخبز المحمص الى نجوم مع استخدام الخضار للزينة، وإعطاء الأطعمة تسميات سخيفة .... الأطفال يحبون ذلك.

إذا كان أطفالك يرفضون الخضروات، اجعلوهم يتناولون على الأقل قضمة واحدة منها. ففي غالب الاحيان، يرفض الأطفال الخضار بسبب مظهرها فقط. من خلال تذوقهم لها، سيتمكنون في نهاية المطاف بالرغبة في تناولها

الكثير من الأبحاث تظهر أن الأطفال يميلون إلى تقليد عادات أكل والديهم فكونوا خير مثل لهم!

قوموا بزرع حديقة نباتية مع أطفالكم أو مجرد وضع نبات الطماطم الكرز صغيرة في وعاء في مكان مشمس. عن طريق تعريفهم بالخضار، قد يرغبون بتجربتها وتناولها.

ربما يكون هذا الخيار هو الأخير، لكن يجب الاعتراف أنه فعال بشكل جيد لذا لا تشعر بالذنب ... رغم كل شيء، هذا لمصلحتهم!